De hoofdkenmerken van Taijiquan zijn langzame, ontspannen, aaneengesloten bewegingen. Naast houding en routine training, dient men zich ook bezig te houden met Pushing Hands – oefeningen met partner. Deze zorgen niet alleen voor het verbeteren van fouten, het leren van alle basis krachten , maar ook de mogelijkheid om bijna moeiteloos een tegenstander te verslaan door gebruik van zacht tegen hard volgens het principe “overwin de kracht van 1000 pond met de kracht van vier ons”.

hard en zacht kracht
snel en langzaam beweging
intern en extern lichaam
geest, beweging en ademhaling interne werkzaamheid

Houdt het lichaam fit, en bevordert:

centraal zenuwstelsel
bloedsomloop
ademhaling
spijsvertering
bewegingsorganen (spieren, botten en gewrichten)

zelfverdediging:

controle over veranderingen door onveranderd te blijven
gebruik van verdediging door aanval
kleine krachten overwinnen sterke krachten